수술퇴원 > 조리원 9박 10일이 끝나고
출산한지 74일차
조리원 나오고 정말 0.001도 빠지지않는 정체기였고..
백일까지 회복기간이니 그러려니 했는데
저번주 친한친구의 결혼식이...잡혔
극단적으로 며칠 쉐이크를 먹고 살은 겨우1kg 빠졌지만 반나절만에 1.5kg요요^_7 ㅋㅋ하객사진보고 2차 충격..담달에도 또 친한친구 결혼식이 있는데 ㅠㅠ
일단 옷이 하나도 안맞으니 정말 답답할 노릇이다 ㅋㅋ
체형이 변하니 지퍼가 터질라함ㅋㅋ해탈
회복을 위해 100일부터 운동할 생각해봤지만
출산 2주전까지 운동했던몸이라
격한운동만 제외하고 스타트!
이렇게라도 기록하면 동기부여도 되니깐 해본다
초산 51kg > 출산당일 66kg > 조리원 퇴소 56kg > 1년뒤 51~52kg
ㅋㅋㅋ허벅지보소 비포에프터 차이보소...
첫째때는 백일까지 지금처럼 0.001도 안빠지다가
( 가만 생각해보면 단유를 빨리하고 100일때까진 통잠을 못자니 1도 안빠지는거 같았다-)
근데 당연한거다 ㅠ 당연한거지만.....
암튼 첫째 6개월부터 문센다니고 야금야금 저녁줄이고
아기랑 맨날 움직였더니 돌잔치때 51~52가 되었고
그렇게 쭉 1년 유지하다 둘째임신
귀신같이 둘다 15kg씩 쪘..
경산(둘째출산) 52kg > 출산당일 66~67kg > 조리원 퇴소 57kg
출산 140일차 56.2kg 조리원 나오고 고작 1키로 빠짐 다시 다이어트 시작!!!!!!!!!!!!!
스텝박스 다이어트는 스텝박스를 활용하여 운동하는 방식으로, 체중 감소와 전반적인 건강 개선에 효과적입니다. 다음은 스텝박스 다이어트의 주요 효과입니다:
1. 체중 감소
- 칼로리 소모: 스텝박스를 사용한 운동은 유산소 운동으로 분류되어 칼로리 소모에 효과적입니다. 정기적으로 운동하면 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
2. 근력 강화
- 하체 근육 발달: 스텝박스 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 반복적인 스텝 운동은 하체 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다.
3. 심혈관 건강 증진
- 심폐 기능 향상: 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 개선하여 전반적인 심혈관 건강을 증진시킵니다. 규칙적인 스텝박스 운동은 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 개선합니다.
4. 균형 및 협응력 향상
- 신체 균형 개선: 스텝박스를 오르내리는 동작은 균형 감각과 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 일상 생활에서도 유용합니다.
5. 스트레스 해소
- 정신적 웰빙: 운동은 스트레스 해소에 도움이 되며, 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 합니다. 스텝박스 운동도 예외가 아닙니다.
6. 시간 효율적
- 짧은 시간에 효과적인 운동: 스텝박스 다이어트는 짧은 시간 안에 수행할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다.
7. 다양한 운동 가능
- 운동 변형: 스텝박스는 다양한 운동 변형을 허용합니다. 스텝업, 사이드 스텝, 점프 등 여러 동작을 조합하여 운동을 다양화할 수 있습니다.
https://youtu.be/wI2UkFSvQ6I?si=U2xpS9rJ7eoV2mSa
집에있는 사이클은 너무 지루해.. 스텝박스를 사봤다! 아직 초급이니깐 10분씩 재미를 늘리자.
다음날 다리가 엄청 땡기는걸 느낄 수 있음
https://link.coupang.com/a/cpU3rI
